Utiliza alarmas o aplicaciones de gobierno del tiempo que te recuerden hacer una pausa activa cada 60-90 minutos. La consistencia es esencia para obtener beneficios a largo plazo.iStock Cuello y espalda alta son dos de los grandes perjudicados de este tipo de jornada laboral sedentaria. Haciendo este estiramiento notarás un alivio inmediato en la